உடலில் உள்ள நரம்புகள் அதிக அழுத்தம் பெறும்போது ஒரு கிள்ளிய நரம்பு ஏற்படுகிறது. இதன் விளைவாக, நரம்புகள் மூளைக்கு எச்சரிக்கை சமிக்ஞைகளை அனுப்புகின்றன, மேலும் நீங்கள் வலி, கூச்ச உணர்வு மற்றும் பலவீனத்தை உணருவீர்கள். இந்த நரம்பு சேதம் முதுகெலும்பைச் சுற்றி ஏற்படலாம், அதாவது கழுத்து பகுதி மற்றும் இது ஏற்படலாம்: கர்ப்பப்பை வாய் கதிர்குலோபதி. எனவே, கழுத்தில் கிள்ளிய நரம்புகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது? பின்வரும் மதிப்பாய்வைப் பாருங்கள்.
கழுத்தில் ஒரு கிள்ளிய நரம்புக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி
கர்ப்பப்பை வாய் ரேடியோகுலோபதி முதுகெலும்புடன் இணைக்கும் கழுத்தில் உள்ள நரம்புகள் சேதமடையும் போது இது நிகழ்கிறது. இந்த நிலை தோள்பட்டை வரை வலியை வெளிப்படுத்துகிறது, தசை பலவீனத்துடன் கை மற்றும் விரல்களுக்கு பரவுகிறது.
இந்த நிலை பொதுவாக வயதானவர்களுக்கு ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் உடலில் உள்ள நரம்புகள் வயதானதால். இருப்பினும், திடீர் காயம் காரணமாக பெரியவர்கள் அல்லது இளையவர்களையும் இது பாதிக்கலாம்.
இந்த நிலையை அனுபவிக்கும் சிலர் காலப்போக்கில் குணமடைவார்கள். இன்னும் குணமடைய வாரங்கள் ஆகும்.
இருப்பினும், மறுபிறப்பு ஆபத்து பிற்கால வாழ்க்கையில், குறிப்பாக வயதான காலத்தில் உள்ளது. அதனால்தான் கழுத்தில் கிள்ளிய நரம்பைச் சமாளிப்பதற்கான சரியான வழியைப் பெற நோயாளிகள் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. சில வழிகள் அடங்கும்:
1. வலி மருந்து குடிக்கவும் அல்லது ஊசி போடவும்
படி அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள், ஆஸ்பிரின், இப்யூபுரூஃபன் அல்லது நாப்ராக்ஸன் போன்ற வலிநிவாரணிகள் மூலம் கழுத்தில் கிள்ளிய நரம்பின் அறிகுறிகளைப் போக்கலாம். நரம்புகளில் வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க கார்டிகோஸ்டீராய்டு மருந்துகளையும் பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும், நீங்கள் இந்த மருந்தை குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே பயன்படுத்த முடியும்.
வாய்வழி மருந்துகளுக்கு கூடுதலாக, முதுகெலும்பைச் சுற்றியுள்ள லேமினா, ஃபோரமினா அல்லது முகமூட்டுகளில் ஸ்டெராய்டுகளை உட்செலுத்துவதற்கான ஒரு செயல்முறைக்கு நீங்கள் கேட்கப்படலாம்.
2. குளிர்ந்த அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரை மாறி மாறி அழுத்தவும்
மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதோடு கூடுதலாக, கழுத்தில் ஒரு கிள்ளிய நரம்பின் அறிகுறிகளை மாறி மாறி அழுத்துவதன் மூலம் சிகிச்சை செய்யலாம். வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க ஐஸ் க்யூப்ஸ் அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
சூடான மற்றும் குளிர்ந்த வெப்பநிலைகளின் கலவையானது உண்மையில் பிரச்சனை பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கலாம், இதனால் வலியைக் குறைக்கலாம். 15 நிமிடங்களுக்கு வலியுள்ள கழுத்து பகுதியில் ஒரு சூடான சுருக்கம் அல்லது பனியைப் பயன்படுத்துங்கள். இதை 3 முறை செய்யவும் அல்லது உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப சரிசெய்யவும்.
3. போதுமான ஓய்வு எடுக்கவும்
கழுத்தில் ஒரு கிள்ளிய நரம்பு சமாளிக்க அடுத்த வழி ஓய்வு. நீங்கள் சோர்வாக உணரும்போது ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். தொடர்ந்து செயல்களைச் செய்ய வற்புறுத்தாதீர்கள், ஏனெனில் இது ஒரு கிள்ளிய நரம்பின் அறிகுறிகளை மீண்டும் மீண்டும் தூண்டலாம்.
நீங்கள் போதுமான தூக்கம் பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் தூக்கத்தின் போது, உங்கள் உடலில் உள்ள நரம்புகள் சரிசெய்யப்படுகின்றன. தூங்கும் போது, ஒரு வசதியான நிலையைக் கண்டறியவும். அப்போதுதான் நீங்கள் நிம்மதியாக தூங்க முடியும்.
4. உடற்பயிற்சி மற்றும் நீட்சி
சிகிச்சையின் போது, நீங்கள் இன்னும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்ற வேண்டும், அதில் ஒன்று உடற்பயிற்சி. பல வகையான உடற்பயிற்சிகள் பாதுகாப்பானவை மற்றும் நடைபயிற்சி, நீச்சல் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற கழுத்தில் ஒரு கிள்ளிய நரம்பின் அறிகுறிகளுக்கு உதவலாம்.
இந்தப் பயிற்சிகளால் உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பேணவும், உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் முடியும். சிறந்த உடல் எடையுடன், நரம்புகளின் அழுத்தத்தை குறைக்கலாம். அதாவது, மறுபிறப்பு அறிகுறிகளின் ஆபத்து குறையும்.
கூடுதலாக, பாதுகாப்பான மற்றும் உங்கள் உடலை நெகிழ்வாக வைத்திருக்கக்கூடிய சில நீட்சி இயக்கங்கள் உள்ளன:
பொறி நீட்சி
உடற்பயிற்சி தசைகளை தளர்த்தவும், அழுத்தமான நரம்புகளை விடுவிக்கவும் உதவும். இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் இந்த நீட்டிப்பைப் பயிற்சி செய்யலாம்.
- நேர்மையான நிலையில் ஒரு நாற்காலியில் உட்காரவும்.
- உங்கள் வலது கையை உங்கள் தொடையின் கீழ் வைக்கவும்.
- பின்னர், உங்கள் இடது கையை உயர்த்தி, உங்கள் வலது காதைத் தொட்டு உங்கள் தலைக்கு மேல் வைக்கவும்.
- உங்கள் தலையை இடது பக்கம் இழுத்து 30 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். இந்த இயக்கத்தை ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் 3 முறை செய்யவும்.
கழுத்து வளைவு
இந்த நீட்சிப் பயிற்சியானது, நரம்பின் அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் கழுத்தில் கிள்ளிய நரம்பின் அறிகுறிகளைச் சமாளிக்க உதவும். அதைப் பயிற்சி செய்ய, கீழே உள்ள படிகளைப் பின்பற்றவும்.
- நிமிர்ந்து உட்காருங்கள். பின்னர் உங்கள் கன்னத்தை கீழே மற்றும் உங்கள் மார்பை நோக்கி நகர்த்தவும்.
- தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பி 5 முதல் 10 முறை செய்யவும்.
5. அறுவை சிகிச்சை
வலி நிவாரணிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் பயன்பாடு கழுத்தில் ஒரு கிள்ளிய நரம்பின் அறிகுறிகளைக் கடக்க அதிகபட்ச முடிவுகளை வழங்கவில்லை என்றால், அறுவை சிகிச்சை முறைகள் ஒரு விருப்பமாகும். நரம்புகள் மீது அழுத்தம் கொடுப்பதில் இருந்து சில உறுப்புகள் அல்லது திசுக்களைத் தடுக்க அறுவை சிகிச்சை செய்யப்படுகிறது.
இந்த செயல்முறை செய்யப்படுவதற்கு முன், சிக்கலான நரம்புகளின் இருப்பிடம் மற்றும் பகுதியை தீர்மானிக்க நீங்கள் தொடர்ச்சியான சோதனைகளை செய்ய வேண்டும்.