ஜிம்மில் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர், நீங்கள் அவருடைய சேவைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டுமா?

தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரால் வழிநடத்தப்படும் போது பல ஜிம்கள் தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சி அமர்வுகளை வழங்குகின்றன. ஆண்கள் ஜர்னலில் இருந்து அறிக்கை, தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரின் நெருக்கமான மேற்பார்வையின் கீழ் ஜிம்மிற்குச் செல்வது வெற்றிகரமான உடல் தகுதிக்கான வாய்ப்புகளை 30 சதவீதத்திற்கும் அதிகமாக அதிகரிக்கலாம். ஆனால் காத்திருங்கள். அனைவருக்கும் நிரல் தேவை அல்லது பொருந்தாது ஒன்றின் மீது ஒன்று இது.

உங்களுக்கு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரின் உதவி தேவைப்படலாம், என்றால்…

1. நீங்கள் ஒரு தொடக்கக்காரர்

ஒரு தொடக்கக்காரராக, ஜிம்மில் உள்ள உடற்பயிற்சி உபகரணங்களின் வரிசையை நீங்கள் எதிர்கொள்ளும்போது, ​​எங்கு தொடங்குவது என்பதில் நீங்கள் குழப்பமடையலாம். ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் நீங்கள் எதை அடைய விரும்புகிறீர்கள் என்பதன் அடிப்படையில் உங்களுக்காக ஒரு தனிப்பயன் வொர்க்அவுட் திட்டத்தை வடிவமைக்க முடியும், மேலும் உங்களின் தினசரி வழக்கத்திற்கு ஏற்ப அதை திட்டமிடலாம். ஒரு பயிற்சியாளர் உங்களுக்கு எப்படி தொடங்குவது மற்றும் ஆரம்பத்தில் எவ்வளவு உடற்பயிற்சியை கையாள முடியும் என்பதை தீர்மானிக்க உதவ முடியும்.

அதிர்வெண், தீவிரம் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் வகை உட்பட - உங்களுக்கான சரியான செயல்பாட்டைக் கண்டறிய அவை உதவலாம் மற்றும் உங்கள் உடற்பயிற்சி அமர்வுகளை திறம்படச் செய்ய ஒவ்வொரு சாதனத்தையும் எவ்வாறு இயக்குவது என்பதைக் காண்பிக்கும். இந்த தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டங்கள் வழக்கமாக நிலையான அல்லது ஒழுங்கற்ற உடற்பயிற்சி திட்டங்களை விட உறுதியான முடிவுகளை உங்களுக்கு வழங்கும். ஒரு நல்ல ஜிம் பயிற்சியாளர், உங்கள் உடலின் வரம்புகளுக்கு அப்பால் உடற்பயிற்சி செய்வதைத் தடுக்கும் அதே வேளையில், ஜிம்மில் உங்கள் நேரத்தைச் சிறப்பாகப் பயன்படுத்த உதவுகிறார்.

2. உங்கள் உடற்பயிற்சி அமர்வுகள் பலனளிக்கவில்லை

நீங்கள் வாரங்கள் அல்லது மாதங்களாகத் தொடர்ந்து சுதந்திரமாக உடற்பயிற்சி செய்தும் உடல் எடையை குறைக்கவில்லை அல்லது உங்கள் இலக்குகளை அடையவில்லை என்றால், பயிற்சியாளரிடம் உதவி கேட்பது நல்ல வழி. உங்களது அனைத்து சுயாதீன முயற்சிகளும் இந்த நேரத்தில் பலனளித்திருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் எதிர்பார்த்தது போல் அது அமையவில்லை. இப்போது, ​​ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர், நடுநிலையான வெளிநாட்டவர் என்ன தவறு செய்திருக்கலாம் அல்லது போதுமான அளவு செய்யவில்லை என்பதைப் பார்க்க முடியும், மேலும் சிறந்த முடிவுகளை அடைய நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் முறையைச் சரிசெய்வதற்கு அல்லது மாற்றுவதற்கு உதவலாம்.

ஊக்கத்தை கை விடாதே! ஜிம்மிற்கு செல்ல சோம்பேறியாக இருக்காதீர்கள்

தொழில்முறை பயிற்சியாளர்கள் உங்கள் வழக்கமான ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் செய்ய சரியான வழியைக் கற்பிக்கிறார்கள். வழக்கமாக அவர் உங்களுக்கு முதலில் நகர்வைக் காண்பிப்பார், மேலும் அவரது வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றும்படி உங்களிடம் கேட்பார், இதனால் உங்கள் தோரணை அல்லது நுட்பத்தில் ஏதேனும் சிக்கல்களைச் சரிசெய்ய முடியும். ஜிம்மிற்குச் சரியாகச் செல்வது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது உங்கள் காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் சிறந்த பயிற்சிக்கான உங்கள் உற்சாகத்தை அதிகரிக்கும். பயிற்சியாளரிடமிருந்து அறிவுறுத்தல்களைப் பெற்ற பிறகு நீங்கள் வீட்டிலேயே பயிற்சியைத் தொடரலாம்.

உத்வேகத்துடன் இருக்கவும், உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து உங்களை வெளியேற்றவும் இது உதவும். பலர் தங்களால் இயன்றவரை கடினமாக உழைக்காததால் பலன் கிடைப்பதில்லை. நீங்கள் தனியாகப் போராடும் போது உற்சாகமும் ஊக்கமும் எளிதில் தேய்ந்துவிடும், ஆனால் யாராவது உங்களுக்கு சவால் விட்டால், விரும்பிய முடிவுகளை அடைய நீங்கள் தொடர்ந்து உந்துதல் பெறுவீர்கள். கூடுதலாக, பல கூட்டங்களுக்கு நீங்கள் நிறைய பணம் செலுத்தியுள்ளீர்கள் என்பதை அறிவது, இறுதிவரை பணியை முடிக்க உங்களை "கட்டாயப்படுத்த" முடியும்.

3. நீங்கள் அதே உடற்பயிற்சியில் சிக்கிக்கொண்டீர்கள்

பெரும்பாலான மக்கள் டிரெட்மில்லில் ஓடுதல் அல்லது மின் சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற கார்டியோ பயிற்சிகளில் அதிக கவனம் செலுத்துகின்றனர். காலப்போக்கில், இது உங்களை சலிப்படையச் செய்வதோடு ஊக்கமளிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் ஒரு பீடபூமியில் (எந்த மாற்றமும் இல்லாமல் தேங்கி நிற்கும் நிலை) சிக்கிக்கொள்வதற்கும் காரணமாகிறது, இது வழக்கமான தசை காயம் மற்றும் சோர்வு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. அதனால்தான் உங்கள் ஜிம் திட்டத்தில் பலவகைகள் தேவை.

பயிற்சியாளர்கள் உங்கள் உடலையும் மனதையும் சவால் செய்ய புதிய முன்னோக்குகளையும் யோசனைகளையும் வழங்க முடியும். சில வாரங்களுக்கு ஒருமுறை மட்டுமே நீங்கள் ஒருவரையொருவர் பார்த்தாலும், புதிய பயிற்சி செட் மற்றும் விளையாடுவதற்கு விளையாட்டுப் பொம்மைகளுடன் "சேர்க்கப்படும்" போது நீங்கள் புத்துணர்ச்சியையும் சவாலையும் உணர்வீர்கள். உங்களை இன்னும் சிறப்பாகச் செய்ய உந்துதலாக இருக்க, உங்கள் பயிற்சித் திட்டத்தில் போட்டியின் ஒரு அங்கத்தைச் சேர்க்க, வழிகாட்டுவதற்குப் பதிலாக, பயிற்சியாளர் உங்களுடன் இணைந்து பணியாற்றலாம்.

ஜிம்மில் டிரெட்மில்லை மட்டும் பயன்படுத்தாதீர்கள்

தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் உங்கள் பயிற்சி நேரத்தை அதிகம் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம், இதன் மூலம் உங்கள் பயிற்சித் திட்டத்தின் செயல்திறனை அதிகரிக்கும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய குறைந்த நேரம் இருக்கும்போது இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் 1 மணி நேரப் பயிற்சியை 30 நிமிடங்களாகக் குறைக்க வேண்டும் என்றால், உங்கள் பயிற்சியாளர், அதே எண்ணிக்கையிலான கலோரிகளை எரித்து, பாதி நேரத்தில் அதே உடல் நலன்களை வழங்கும் வெவ்வேறு பயிற்சிகளை உங்களுக்கு வழங்க முடியும்.

4. உங்களுக்கு சில உடல்நல நிலைமைகள், காயங்கள் அல்லது வரம்புகள் இருந்தால்

உங்களுக்கு சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் அல்லது மருத்துவப் புகார்கள் இருந்தால், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய உங்கள் மருத்துவர் விரும்பலாம். ஆனால் நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், எடுத்துக்காட்டாக, இதய நோய் இருந்தால் அல்லது புற்றுநோய் அறுவை சிகிச்சையில் இருந்து மீண்டிருந்தால் இதை எப்படிச் செய்யலாம்? ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் உங்கள் கவலைகளுக்கு பதிலளிக்க முடியும். சான்றளிக்கப்பட்ட ஜிம் பயிற்சியாளர் ஒவ்வொரு வகை வாடிக்கையாளர்களுடனும் பணிபுரிய விரிவான பயிற்சி பெற்றுள்ளார், மேலும் பலருக்கு சிறப்புத் தேவைகள் இருக்கலாம்.

உங்கள் பயிற்சியாளருக்கு உங்கள் வரம்புகள் என்ன அல்லது நீங்கள் தற்போது என்ன நிலையில் இருக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், எனவே அவர் அல்லது அவள் உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப ஒரு குறிப்பிட்ட திட்டத்தை வடிவமைக்க முடியும். ஒரு நல்ல தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் ஒவ்வொரு வகை உடற்பயிற்சிக்கும் உங்கள் உடலின் எதிர்வினையை எப்போதும் கண்காணிப்பார், அது மேம்படுகிறதா அல்லது மோசமடைகிறதா, தேவைப்பட்டால் உங்கள் திட்டத் திட்டத்தைச் சரிசெய்யலாம்.