உணர்ச்சி நுண்ணறிவு என்பது தனக்காகவும் மற்றவர்களுக்காகவும் உணர்ச்சிகள் அல்லது உணர்வுகளை அடையாளம் கண்டு நிர்வகிக்கும் திறன் ஆகும். அறிவுசார் நுண்ணறிவைப் போலவே, உணர்ச்சி நுண்ணறிவும் தொடர்ந்து பயிற்சியளிக்கப்பட்டு வளர்த்துக் கொள்ளப்படும். தனிப்பட்ட உறவுகள் மற்றும் தொழில்களை உருவாக்குவதற்கு உணர்ச்சி நுண்ணறிவு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எனவே, உங்களிடம் ஏற்கனவே போதுமான உணர்ச்சி நுண்ணறிவு இருக்கிறதா என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். உணர்ச்சி நுண்ணறிவின் பின்வரும் 9 பண்புகளைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் கீழே 5 அறிகுறிகளுக்கு மேல் காட்டினால், நீங்கள் மிகவும் உயர்ந்த உணர்ச்சி நுண்ணறிவு கொண்டவர் என்று அர்த்தம்.
1. உங்கள் சொந்த உணர்வுகளை அங்கீகரிக்கவும்
உணர்ச்சி புத்திசாலிகளுக்கு அவர்கள் எப்படி உணர்கிறார்கள் என்பது தெரியும். வெளிப்படையான காரணமின்றி சோர்வாக உணராமல், உங்களைத் தொந்தரவு செய்வது உங்களுக்கு எப்போதும் தெரியும். கவலையாகவோ, பதட்டமாகவோ, சோகமாகவோ, ஏமாற்றமாகவோ, கோபமாகவோ, சோர்வாகவோ அல்லது சலிப்பாகவோ இருந்தாலும், எழும் உணர்வுகள் எப்போதும் வருத்தமாகவோ அல்லது மனநிலையில் இல்லாமல் இருப்பதை விட ஆழமானவை.
மேலும் படிக்கவும்: வெறும் மனநிலை மட்டுமல்ல: மனநிலை ஊசலாடுவது மனநல கோளாறுகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்
2. மற்றவர்களை 'படிக்க' முடியும்
மற்றவர்கள் உணரும் உணர்ச்சிகளையும் நீங்கள் உணர்திறன் உடையவர், அதனால் நீங்கள் மற்றவர்களை "படிக்க" முடியும். உதாரணத்திற்கு, சமீபகாலமாக உங்கள் சக ஊழியர், எளிதில் தூண்டிவிடாதீர்கள், உங்கள் மனம் குழம்பும்போது உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது இப்படித்தான், அவரைத் தொந்தரவு செய்யும் பிரச்சனை இருப்பது உங்களுக்குத் தெரியும். அவர் உங்கள் மீதும் அல்லது அலுவலக ஆட்கள் மீதும் வெறுப்பினால் அல்ல, அவர் ஒரு குறிப்பிட்ட சுமையை சுமப்பதால்.
இதையும் படியுங்கள்: கோபமாக இருக்கும்போது பொருட்களை வீசலாமா? ஒருவேளை உங்களுக்கு இந்த நோய் இருக்கலாம்
3. உங்கள் சொந்த பலம் மற்றும் பலவீனங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
நீங்கள் எழும் உணர்வுகளை மட்டும் அடையாளம் காண முடியாது, ஆனால் நீங்கள் உண்மையில் யார். நீங்கள் எதில் சிறந்தவர் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கையின் எந்த அம்சங்களை நீங்கள் இன்னும் மேம்படுத்த வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் மிகவும் நேசமானவர். இந்த திறனை தினசரி எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். இருப்பினும், நீங்கள் மிகவும் மறக்கக்கூடிய நபர் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள், எனவே நீங்கள் அதை எப்போதும் அணிய வேண்டும் நினைவூட்டல்கள்.
4. எளிதில் புண்படுத்த முடியாது
நீங்கள் யார் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வதால், மற்றவர்கள் சொல்வது உங்களை எளிதில் புண்படுத்தாது. யாராவது வேண்டுமென்றே உங்கள் உணர்வுகளைப் புண்படுத்த விரும்பினாலும், அந்த நபரை மன்னிக்க நீங்கள் கடினமாக உழைக்கத் தயாராக உள்ளீர்கள். ஏனென்றால், மற்றவர்கள் உங்களுக்கு என்ன செய்கிறார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், அந்த நபரின் ஆளுமையை மட்டுமே பிரதிபலிக்க முடியும், உங்களுடையது அல்ல.
5. நன்றி
உணர்ச்சி நுண்ணறிவு உள்ளவர்கள் நன்றியுணர்வுடன் இருப்பதற்கும், ஒவ்வொரு நாளும் நேர்மறையான எண்ணங்களைக் கொண்டிருப்பதன் முக்கியத்துவத்தை உணர்கிறார்கள். கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகம், டேவிஸ் (யுசி டேவிஸ்) நடத்திய ஆய்வில், நன்றியுணர்வுடன் பழகியவர்கள் மன அழுத்த ஹார்மோன் கார்டிசோலின் அளவைக் குறைவாகக் கொண்டுள்ளனர். கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனின் குறைந்த அளவு காரணமாக, உங்கள் மனநிலை மற்றும் பொது ஆரோக்கிய நிலை மேம்படும்.
மேலும் படிக்கவும்: ஜாக்கிரதை, வேலை காரணமாக ஏற்படும் மன அழுத்தம் வாழ்க்கையை குறைக்கும்
6. ஆரோக்கியத்தில் அக்கறை
உணர்ச்சி நுண்ணறிவின் சிறப்பியல்புகளில் ஒன்று ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கான விழிப்புணர்வு. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ்வது உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் மகிழ்ச்சியையும் மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு வழி என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள். எனவே, பொதுவாக அதிக உணர்ச்சி நுண்ணறிவு கொண்டவர்கள் எப்போதும் போதுமான ஓய்வு பெறவும், சீரான உணவை உண்ணவும், வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளை செய்யவும் முயற்சி செய்கிறார்கள்.
7. நல்ல கேட்பவர்
நல்ல கேட்பவர்களுக்கு பேசும் நபருடன் பச்சாதாபம் கொள்ளும் திறன் உள்ளது. நீங்கள் தீர்ப்பளிக்காமல், குற்றம் சாட்டாமல் அல்லது சுய சேவை செய்யாமல் கேட்கிறீர்கள். நீங்கள் மற்றவரை நன்கு புரிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் மற்றவர்களின் உரையாடலை குறுக்கிட மாட்டீர்கள், பேசுவதற்கு முன் எப்போதும் கேட்கவும் சிந்திக்கவும் முயற்சி செய்யுங்கள்.
மேலும் படிக்கவும்: உணர்ச்சி நுண்ணறிவைப் பயிற்றுவிப்பதற்கான 9 எளிய வழிகள்
8. திறந்த மனது
சூழ்நிலைகளைப் புரிந்துகொள்ளும் திறன் மற்றும் பிறரைப் படிக்கும் திறன் உயர்ந்த உணர்ச்சி நுண்ணறிவு கொண்டவர்களை திறந்த மனதுடையவர்களாக ஆக்குகிறது. பிறரிடமிருந்து பல்வேறு யோசனைகள், பரிந்துரைகள் அல்லது விமர்சனங்களை ஏற்க நீங்கள் தயாராக உள்ளீர்கள், மேலும் யாருடனும் பணியாற்றலாம். பிரச்சனையைப் புரிந்துகொள்வதற்கு முன்பு மற்றவர்களைப் பற்றி எதிர்மறையாகச் சிந்திப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
மேலும் படிக்கவும்: நேர்மறை சிந்தனையுடன் நீங்கள் பெறக்கூடிய 6 ஆரோக்கிய நன்மைகள்
9. மன்னிப்பு கேட்க பயப்படவில்லை
தவறுகளை ஒப்புக்கொள்ளவும், மன்னிப்பு கேட்கவும் துணிவது உயர் உணர்ச்சி நுண்ணறிவின் பண்புகளில் ஒன்றாகும். மனிதர்கள் தவறு செய்கிறார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் மிக முக்கியமான விஷயம் அவர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்வது. எனவே, மன்னிப்பு கேட்பது உங்களுக்கு தோல்வியின் அடையாளம் அல்ல. நீங்கள் தவறுகளில் இருந்து எழும்பும் வலிமை உடையவர் என்பதன் அடையாளமாக துல்லியமாக.