பல்வலி வரும்போது தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள், என்னென்ன?

ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பல் துலக்குவது, வாய் கொப்பளிப்பது, நாக்கைத் துலக்குவது மற்றும் பல் ஃப்ளோஸைப் பயன்படுத்தினால் (பல் floss), வைத்துக்கொள்ளுங்கள். வாய் மற்றும் பல் சுகாதாரத்தை பராமரிக்கும் பழக்கம் வாழ்நாள் முழுவதும் பராமரிக்கப்பட வேண்டும். ஆனால் பல்வலியை உண்டாக்கும் பானங்கள் மற்றும் உணவுகளில் இருந்து விலகி இருப்பதன் மூலம் ஈடுசெய்தால் மிகவும் நல்லது. உங்களுக்கு பல்வலி இருக்கும்போது என்ன உணவுகள் மற்றும் பானங்களை தவிர்க்க வேண்டும்?

பல்வலியை உண்டாக்கும் உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்

நீங்கள் இதுவரை உட்கொண்ட உணவு மற்றும் பானங்கள் பற்றி பெரும்பாலும் உங்களுக்குத் தெரியாது, பல்வலி ஏற்படும் போது நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய விஷயங்களில் இதுவும் ஒன்று என்று மாறிவிடும். பல் பற்சிப்பி தாக்குவதன் மூலம் பற்களை சேதப்படுத்தும் பிளேக் உருவாவதற்கு பல உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் உள்ளன.

ஒரு தடுப்பு நடவடிக்கையாக, பல்வலியை ஏற்படுத்தக்கூடிய சில வகையான உணவு மற்றும் பானங்களைக் கவனியுங்கள்:

1. புளிப்பு மிட்டாய்

பல்வலி மற்றும் துவாரங்கள் ஏற்படுவதற்கும் தவிர்க்க வேண்டிய உணவாகவும் மிட்டாய் முதலிடத்தில் உள்ளது என்பதில் ஆச்சரியமில்லை.

ஆனால் அது பற்களை சேதப்படுத்தும் சர்க்கரை இனிப்புகள் மட்டுமல்ல என்று மாறிவிடும். புளிப்பு மிட்டாய் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

கிட்டத்தட்ட அனைத்து வகையான புளிப்பு மிட்டாய்களிலும் மிக அதிக அமில உள்ளடக்கம் உள்ளது, இது பற்களின் வெளிப்புற அடுக்கான பற்சிப்பியை அரிக்கும். இன்னும் மோசமானது, புளிப்பு மிட்டாய் சாப்பிட்ட பிறகு பல் துலக்குவது சேதத்தைத் தடுக்க முடியாது - அது இன்னும் மோசமாகிவிடும்.

உங்கள் பற்களின் பற்சிப்பி ஏற்கனவே விரிசல் அடைந்திருந்தால், பல் துலக்குவது அதை மேலும் அரிக்கும்.

கூடுதலாக, புளிப்பு மிட்டாய் பொதுவாக மெல்லும் அமைப்பைக் கொண்டிருப்பதால் அது நீண்ட நேரம் பற்களில் ஒட்டிக்கொள்ளும். அதில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் புளிப்புப் பசையின் எச்சம், சரியாகச் சுத்தம் செய்யாவிட்டால், காலப்போக்கில் அழுகிப்போகும் பிளேக் உங்கள் பற்களைத் தின்றுவிடும்.

2. சோடா

சோடா பானங்களில் மிக அதிக சர்க்கரை உள்ளது, அதன் பெருமை உணவு மற்றும் பானமாக அறியப்படுகிறது, இது தவிர்க்கப்பட வேண்டும் மற்றும் குழிவுகளுக்கு ஒரு காரணமாகும்.

கூடுதலாக, சோடாவின் தன்மை வாயை உலர வைக்கும். வறண்ட வாய் நிலைகள், கெட்ட பாக்டீரியாக்கள் பற்களை சேதப்படுத்தும் தங்கள் செயல்பாட்டை மேலும் தொடங்குவதற்கான ஒரு களமாகும்.

கோலா போன்ற சோடா மற்றும் பிற அடர் நிற பானங்கள் உங்கள் பற்களின் இயற்கையான நிறத்தை சேதப்படுத்தும். இதன் விளைவாக, உங்கள் பற்கள் கருமையாகவும் மந்தமாகவும் இருக்கும்.

சோடா குடித்த பிறகு பல் துலக்குவது உண்மையில் சிதைவை துரிதப்படுத்தும். இன்னும் பற்களில் சிக்கியிருக்கும் பானத்தின் எச்சங்களை போக்க வாயை கொப்பளித்து நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது.

3. ஐஸ் கட்டிகள்

குளிர் பானத்தை சாப்பிட்டு முடித்தவுடன் ஐஸ் கட்டிகளை மெல்ல பலர் விரும்புகின்றனர். இருப்பினும், இந்த பழக்கம் வாய் ஆரோக்கியத்திற்கும் பற்களுக்கும் மோசமானது. அமெரிக்க பல் மருத்துவ சங்கம் கூறுகையில், பனிக்கட்டியை மெல்லுவதால் பல் பற்சிப்பி சேதமடையும், பற்கள் அதிக உணர்திறன் மற்றும் எலும்பு முறிவு அல்லது விரிசல் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

உங்களுக்கு பல்வலி இருக்கும்போது தவிர்க்க வேண்டிய உணவு மட்டுமல்ல, கடினமான ஐஸ் கட்டிகளை மெல்லும்படி கட்டாயப்படுத்துவதும் உங்கள் பற்கள் தளர்ந்து உதிர்ந்துவிடும்.

4. உலர்ந்த பழங்கள்

பெயர் பழம் என்றாலும், உலர் பழம் இன்னும் புதிய பழங்களிலிருந்து வேறுபட்டது. திராட்சை, ஆப்ரிகாட், கொடிமுந்திரி, சுல்தானா மற்றும் பிற உலர்ந்த பழங்கள் மிகவும் இனிமையான அமைப்பைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் ஒட்டும் தன்மை கொண்டவை.

எனவே, உலர் பழங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவாகவும், பல்வலிக்கு காரணமாகவும் இருக்கலாம்.

பழம் பற்களுக்கு இடையில் சிக்கி பாக்டீரியாவுக்கு மென்மையான உணவாக மாற வாய்ப்புள்ளது. காலப்போக்கில் குவியும் பல் தகடு பல்வலி மற்றும் துவாரங்களை கூட ஏற்படுத்தும்.

உலர்ந்த பழங்களை சாப்பிட்ட பிறகு உங்கள் வாயை தண்ணீரில் கழுவவும் அல்லது நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். அதன் பிறகு, உங்கள் பற்களை துலக்கி, பல் ஃப்ளோஸ் மூலம் சுத்தம் செய்யுங்கள், உங்கள் பற்களில் உள்ள இடைவெளிகளில் எந்த பழமும் சிக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

5. உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ்

வேலை செய்யும் இடத்திலோ அல்லது வீட்டிலோ உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸை விருப்பமான சிற்றுண்டியாக செய்ய விரும்பாதவர் யார்? சிலருக்கு முக்கிய சிற்றுண்டியாக இருப்பதால், பல்வலி இருக்கும்போது தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளில் உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸும் ஒன்றாகும்.

மாவுச்சத்து இருப்பதால் இது சர்க்கரையாக மாறும் மற்றும் பற்களில் விடப்படலாம் மற்றும் பிளேக்கில் உள்ள பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவளிக்கும். பின்னர், உருளைக்கிழங்கு சில்லுகளில் இருந்து அமிலம் உற்பத்தி சிறிது நேரம் குடியேறும்.

6. பிஸ்கட்

பிஸ்கட் போன்ற சிற்றுண்டிகளும் ஒரு காரணமாக இருக்கலாம் மற்றும் பல்வலி ஏற்படும் போது தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள். இதில் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, அவை சர்க்கரையாக மாறும் மற்றும் வாயில் பாக்டீரியாவுக்கு உணவாக மாறும்.

நீங்கள் மெல்லும் பிஸ்கட்கள் உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் உருவாகலாம்.

7. ஊறுகாய்

ஊறுகாய் ஒரு நிரப்பு உணவாகும், இது கனமான உணவின் போது உங்களுக்கு புதிதாக ஏதாவது தேவைப்படும்போது அடிக்கடி தேடப்படுகிறது. ஊறுகாய் வினிகரின் புளிப்புச் சுவையும் உங்கள் பசியை அதிகரிக்கும்.

இருப்பினும், 2004 ஆம் ஆண்டு இங்கிலாந்தில் இரண்டாயிரத்திற்கும் மேற்பட்ட மாணவர்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், மற்ற உணவுகளுடன் ஒப்பிடும்போது பல்வலி ஏற்படுத்தும் உணவுகளில் ஊறுகாய்தான் முதலிடத்தில் உள்ளது என்பதை நிரூபித்துள்ளது.

8. வெள்ளை ரொட்டி

வெள்ளை ரொட்டி மிட்டாய் போல ஆபத்தானது. வெள்ளை ரொட்டியின் உள்ளடக்கம் எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளால் நிறைந்துள்ளது, இது உமிழ்நீரால் சர்க்கரையாக மாற்றப்படுகிறது.

பற்களில் வச்சிட்டால், மீதமுள்ள மெல்லப்பட்ட ரொட்டி பாக்டீரியாவை கூடு மற்றும் பெருக்கத்திற்கு அழைக்கும்.

காலப்போக்கில் பாக்டீரியா துவாரங்களை ஏற்படுத்தும் மற்றும் ஒரு குத்தல் வலியை உருவாக்கும். வெள்ளை ரொட்டியை உட்கொள்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள், ஏனெனில் இது தவிர்க்கப்பட வேண்டிய உணவுகளில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் பல்வலிக்கான காரணம்.

9. காபி

பலரால் விரும்பப்படும் பானமாக இருப்பதால், காபி வகை பானங்களிலும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். மட்டுமின்றி கறைகளை விட்டு, உங்கள் பற்களின் நிறத்தை மஞ்சள் நிறமாக மாற்றும். காபி கூட பல்வலி ஏற்படுத்தும் ஒரு பானமாக இருக்கலாம் என்று மாறிவிடும். உங்கள் பற்களில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் காபி கறைகள் உணவுத் துகள்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை ஈர்க்கும் என்று கூறப்படுகிறது.

10. மது

ஆல்கஹால் உடலில் ஏற்படும் உண்மையான விளைவுகளை நன்கு தோலுரித்தது: சிறுநீரகங்களுக்கு இதயத்தில் ஏற்படும் பாதிப்பு வாயை வறண்டு, நீரிழப்பு ஆக்குகிறது. உண்மையில், உமிழ்நீர் வாயில் உணவு குப்பைகளை அகற்றவும், வாயில் உள்ள மென்மையான திசுக்களை எரிச்சல் மற்றும் தொற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கவும் தேவைப்படுகிறது.

வறண்ட வாய் நோய்க்கான ஒரு ஆதாரமாகும், ஏனெனில் இது கிருமிகளை செழிக்க வைக்கும். இந்த நிலை இறுதியில் பல் சிதைவு மற்றும் நாக்கில் ஈறு நோய் போன்ற பிற வாய்வழி நோய்த்தொற்றுகள் போன்ற பல பிரச்சனைகளின் மூலமாக மாறும்.

தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் மற்றும் பல்வலிக்கான காரணங்களை நீங்கள் சாப்பிடுவதை நிறுத்த முடியாவிட்டால், பகுதிகளை சிறிது சிறிதாக குறைக்கத் தொடங்குங்கள்.

உங்கள் பற்களை சுத்தமாக வைத்திருக்க துலக்குதல் மற்றும் வாய் கொப்பளிப்பது மற்றும் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது ஆகியவற்றில் நீங்கள் விடாமுயற்சியுடன் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.