இவை வெர்டிகோவைக் கடப்பதற்கான எப்லி சூழ்ச்சிப் படிகள் •

வெர்டிகோ உடனடியாக செயலிழக்கச் செய்து உங்களை உதவியற்றவராக ஆக்கிவிடும். இந்த நிலை சுழலும் மற்றும் மிதக்கும் உணர்வை ஏற்படுத்தும். உண்மையில், இந்த உணர்வுகள் தீவிர தலைச்சுற்றல், காதுகளில் சத்தம், கடுமையான குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை ஏற்படுத்தும். வெர்டிகோவிற்கு சிறப்பு மருந்துகளை உட்கொள்வதன் மூலம் இந்த நிலையை சமாளிக்க முடியும். இருப்பினும், நிலைமையைச் சமாளிப்பதற்கான இயற்கையான வழியையும் நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம், அதாவது எப்லி சூழ்ச்சி. வாருங்கள், முழு விளக்கத்தையும் கீழே பார்க்கவும்!

Epley சூழ்ச்சி என்றால் என்ன?

Epley சூழ்ச்சி என்பது வெர்டிகோவின் அறிகுறிகளுக்கு உதவும் அல்லது நிவாரணம் அளிக்கும் ஒரு பயிற்சியாகும். இந்த பயிற்சியை நீங்கள் வீட்டில் உட்பட எங்கும் செய்யலாம்.

BPPV வெர்டிகோ தலையின் நிலையை மாற்றும்போது ஏற்படுகிறது, இது உள் காது கால்வாயின் உட்புறத்தில் அமைந்துள்ள கேனலைட்டுகள் எனப்படும் சிறப்பு திரவ படிகங்களை வெளியேற்றுகிறது, அவை சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகின்றன.

நீங்கள் விரைவாக நிலைகளை மாற்றும்போது (உதாரணமாக உட்கார்ந்து படுத்துக்கொள்ளும் போது), காதில் உள்ள படிகங்கள் நிலை மாறி, வெர்டிகோ எனப்படும் சுழலும் உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. BPPV என்பது வெர்டிகோவின் மிகவும் பொதுவான வகை. வெர்டிகோவின் மொத்த வழக்குகளில் சுமார் 17 சதவீதம் BPPV காரணமாக ஏற்படுகிறது.

சரி, டாக்டர். ஜான் எப்லி, புவியீர்ப்பு விசையைப் பின்பற்றி தலையின் நிலையைச் சரிசெய்ய தொடர்ச்சியான இயக்கங்களை வடிவமைத்தார், இதனால் வெர்டிகோ அறிகுறிகள் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளாமல் தானாகவே குறையும்.

இந்த நிலை காதில் உள்ள திரவத்தை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பச் சமப்படுத்தலாம். பிபிபிவியால் ஏற்படும் வெர்டிகோவின் 90%க்கும் அதிகமான வழக்குகளை குணப்படுத்துவதில் எப்லி சூழ்ச்சி பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த சிகிச்சையின் பக்க விளைவுகள் எதுவும் இல்லை என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

இது உண்மைதான், முதலில், நீங்கள் இந்த எப்லி சூழ்ச்சியை மருத்துவமனை அல்லது சுகாதார கிளினிக்கில் செய்ய வேண்டும். இருப்பினும், காலப்போக்கில், உங்களுக்கு இப்போது உதவி தேவையில்லை, எனவே நீங்கள் அதை சுயாதீனமாக செய்யலாம்.

அதன் குறிப்பிட்ட நோக்கத்தைக் கருத்தில் கொண்டு, BPPVயைத் தவிர வேறு எந்த வகையான வெர்டிகோவிற்கும் சிகிச்சையளிக்க Epley சூழ்ச்சியைப் பயன்படுத்த வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை.

எனவே, இந்த சூழ்ச்சியைச் செய்வதற்கு முன், உங்கள் தலைச்சுற்றுக்கான சரியான காரணத்தைப் பற்றி முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும்.

Epley சூழ்ச்சிக்கு உட்படும் அபாயங்கள்

இந்தப் பயிற்சியைச் செய்வதற்கு முன், இந்த சூழ்ச்சியைச் செய்வதால் ஆபத்துகள் உள்ளதா இல்லையா என்பதைத் தீர்மானிக்க நீங்கள் இன்னும் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். இருப்பினும், அடிப்படையில், Epley சூழ்ச்சி ஒரு பாதுகாப்பான உடற்பயிற்சி ஆகும்.

நீங்கள் அதை வீட்டிலேயே சுயாதீனமாக செய்யலாம், இருப்பினும் இந்த உடற்பயிற்சி செயல்முறையுடன் வேறு யாராவது இருந்தால் நல்லது. இதன் விளைவாக, இந்த பயிற்சியை நீங்கள் அமைதியாக செய்யலாம்.

காரணம், இந்த சூழ்ச்சியின் போது நீங்கள் அனுபவிக்கும் தலைச்சுற்றல் மோசமாகிவிடும். எனவே, பிற உடல்நலக் குறைபாடுகள் உள்ள சில நபர்கள் இந்த சூழ்ச்சியைச் செய்யக்கூடாது.

குறிப்பாக, கழுத்து அல்லது முதுகுப் பிரச்சனைகள், வாஸ்குலர் பிரச்சனைகள் மற்றும் பல்வேறு நிலைமைகள் போன்ற உங்கள் இயக்கத்தின் வரம்பைக் கட்டுப்படுத்தும் நிலைமைகளைக் கொண்ட உங்களில் உள்ளவர்களுக்கு. எனவே, உங்களுக்கான பாதுகாப்பை உறுதிப்படுத்த முதலில் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

சரியான Epley சூழ்ச்சிக்கான வழிகாட்டி

நிபுணர்கள் இந்த சூழ்ச்சியை BPPV உடன் கையாள்வதில் பாதுகாப்பான, பயனுள்ள மற்றும் திறமையான பயிற்சியாக மதிப்பிடுகின்றனர். இதை நீங்களே செய்யலாம், இருப்பினும் மருத்துவர் இதற்கு முன் வழிகாட்டியிருந்தால் அது சிறப்பாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும்.

Epley சூழ்ச்சியை சரியாகச் செய்வதற்கான மருத்துவர்களின் பொதுவான வழிகாட்டி பின்வருமாறு:

வெர்டிகோவின் ஆதாரம் இடது காதில் இருந்து வந்தால், பின்வருபவை Epley சூழ்ச்சி:

• படுக்கையின் விளிம்பில் உங்கள் கால்களை நேராக முன் வைத்து உட்காரவும்.
• உங்கள் தலையை 45º இடது பக்கம் சாய்க்கவும் (உங்கள் தோள்களைத் தொடாதே).
• ஒரு மென்மையான தலையணையை உங்கள் அடிப்பகுதியில் வைக்கவும், அதனால் நீங்கள் படுக்கும்போது, ​​தலையணை உங்கள் தோள்களுக்கு இடையில் இருக்கும், உங்கள் தலைக்குக் கீழே அல்ல.
• ஒரு விரைவான இயக்கத்துடன், படுத்துக்கொள்ளுங்கள் (படுக்கையில் தலையுடன் ஆனால் இன்னும் 45º சாய்ந்து). தலையணை தோள்களின் கீழ் இருக்க வேண்டும். உங்கள் தலை தலையணையின் விளிம்பில் சிறிது தொங்கும். வெர்டிகோ அறிகுறிகள் நிற்கும் வரை 30-120 வினாடிகள் காத்திருக்கவும்.
• உங்கள் தலையை தூக்காமல் 90º வலப்புறமாக சாய்க்கவும். 30-120 வினாடிகள் காத்திருக்கவும்.
• தலை மற்றும் உடலின் நிலையை வலது பக்கமாக மாற்றவும், இதனால் நீங்கள் தரையைப் பார்க்கிறீர்கள். அறிகுறிகள் குறைய 30-120 வினாடிகள் காத்திருக்கவும்.
• வலது காதில் இருந்து வெர்டிகோ வந்தால், வழிமுறைகளின் நிலையை மாற்றவும்.

Epley சூழ்ச்சியின் படிகளை முடித்த பிறகு, உங்கள் கடைசி நிலையை மிக மிக மெதுவாக வசதியான உட்கார்ந்த அல்லது பொய் நிலைக்கு மாற்றவும். ஆனால் நீங்கள் சில நிமிடங்கள் படுக்கையில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், விரைவான மற்றும் திடீர் அசைவுகள் அறிகுறிகளை மீண்டும் ஏற்படுத்தும். பின்னர், குணமடைய ஓய்வெடுக்கும் போது, ​​உங்கள் தலையை இரண்டு அல்லது மூன்று தலையணைகளால் ஆதரிக்கவும், இதனால் உங்கள் தலை 45 டிகிரி நிலையில் இருக்கும்.

இந்த எப்லி சூழ்ச்சியின் தொகுப்பை நீங்கள் செய்த பிறகும் வெர்டிகோ அறிகுறிகள் குறையவில்லை என்றால், ஆரம்பத்தில் இருந்தே இந்த பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும்.

Epley சூழ்ச்சிக்கு உட்பட்ட பிறகு

இந்த சூழ்ச்சியைச் செய்யும் பெரும்பாலான மக்கள், அவர்கள் இனி வெர்டிகோவின் அறிகுறிகளை உணரவில்லை என்று கூறுகின்றனர். இருப்பினும், ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் மருத்துவத்தின் படி, இந்த செயல்முறை சிலருக்கு வேலை செய்ய சிறிது நேரம் ஆகலாம்.

உண்மையில், அடுத்த சில வாரங்களுக்கு அவர்கள் மிகவும் லேசானதாக இருந்தாலும் சிலர் இன்னும் அறிகுறிகளை உணர்கிறார்கள். அந்த நேரத்தில், இந்த எப்லி சூழ்ச்சியை நீங்கள் வழக்கமாகச் செய்யலாம். இருப்பினும், அறிகுறிகள் மறைந்துவிட்டால், நீங்கள் அதை செய்ய வேண்டியதில்லை.

வெர்டிகோ அறிகுறிகள் மறைந்த பிறகு சில நிலைகளைத் தவிர்க்க மருத்துவக் குழு நிபுணர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் வாரக்கணக்கில் ஒவ்வொரு இரவும் இரண்டு தலையணைகளுடன் தூங்க வேண்டியிருக்கும்.

கூடுதலாக, இந்த சூழ்ச்சிகள் இருந்தபோதிலும் நீங்கள் இன்னும் வெர்டிகோவின் அறிகுறிகளை அனுபவித்தால், உங்கள் நிலைக்கு உதவக்கூடிய ஒரு மருத்துவ நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். காரணம், இந்த பயிற்சியை நீங்கள் தவறான வழிமுறைகளிலும் வழிகளிலும் செய்து கொண்டிருப்பதற்கான வாய்ப்பு உள்ளது.