பிரத்தியேகமான தாய்ப்பால் என்பது குழந்தைகளுக்கு ஆறு மாதங்கள் வரை சிறந்த உணவாகும். 6 மாத வயதில் நுழையும் போது, உங்கள் குழந்தை நிரப்பு உணவுகளை உண்ணலாம். சரி, இங்கிருந்து தொடங்கி, நிச்சயமாக, 6 மாத குழந்தைக்கு நிரப்பு உணவுகளை (MPASI) சாப்பிடுவதற்கான சரியான அட்டவணையை நீங்கள் அமைக்க வேண்டும்.
ஏனென்றால், குழந்தையின் 6 மாதங்களுக்கு நிரப்பு உணவு அட்டவணை மறைமுகமாக அவர்களின் உணவு முறைகளை பின்னர் பாதிக்கும் அல்லது வடிவமைக்கும்.
கவனக்குறைவாக இருக்கக்கூடாது என்பதற்காக, 6 மாத வயதிலிருந்தே தினசரி நிரப்பு உணவு அட்டவணையை அறிந்து உங்கள் குழந்தையின் உணவு நேரத்தை திட்டமிடுவது நல்லது.
6 மாத குழந்தைக்கு ஒரு நிரப்பு நிரப்பு உணவு அட்டவணையை அமைப்பதன் முக்கியத்துவம்
வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிக்க குழந்தை ஊட்டச்சத்து தேவைகளை சரியாக பூர்த்தி செய்ய வேண்டும். பூஜ்ஜியத்திலிருந்து ஆறு மாதங்கள் வரையிலான குழந்தைகளுக்கு தாய்ப்பாலில் இருந்து உணவு மற்றும் பானங்கள் மட்டுமே கிடைக்கும் அல்லது பிரத்தியேக தாய்ப்பால் என்று குறிப்பிடப்படுகிறது.
எளிதில் ஜீரணமாகும் மற்றும் அவர்களின் தேவைக்கேற்ப அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் உள்ளதால், தாய்ப்பாலில் குழந்தைகளுக்கு சிறந்த உணவாகும்.
குழந்தைக்கு 6 மாதங்கள் ஆகும் போது, அவரது செரிமான அமைப்பு தாய்ப்பாலைத் தவிர வேறு உணவைச் செயல்படுத்த தயாராக உள்ளது. எனவே, குழந்தைகள் நிரப்பு உணவுகளை (MPASI) சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள்.
இந்த 6 மாத குழந்தைக்கு நிரப்பு உணவு அட்டவணையை உருவாக்க வேண்டும், இதனால் குழந்தை உணவு வகைகளில் மாற்றங்களை மாற்றியமைக்க முடியும்.
எனவே, குழந்தைகள் சாப்பிடக் கற்றுக் கொள்ளத் தொடங்கும் போது அவர்கள் ஆச்சரியப்பட மாட்டார்கள், அதனால் அவர்கள் செரிமான அமைப்பில் தலையிட மாட்டார்கள். மறுபுறம், வழக்கமான 6 மாத குழந்தைக்கு உணவளிக்கும் அட்டவணையைப் பின்பற்றுவது குழந்தைகளுக்கு பசி மற்றும் முழுமையின் அறிகுறிகளைப் புரிந்துகொள்வதை எளிதாக்கும்.
இந்த 6 மாத குழந்தைக்கு உணவளிக்கும் அட்டவணையில், உங்கள் குழந்தை அடிக்கடி சிற்றுண்டி சாப்பிடும் பழக்கத்தை குறைக்க பழகிவிடும்.
அடிப்படையில், 6 மாத வயதில் நிரப்பு உணவு அட்டவணைக்கு ஏற்ப குழந்தைகளுக்கு சிற்றுண்டி கொடுப்பது நிச்சயமாக ஒரு பிரச்சனையல்ல.
குழந்தைகளுக்கு தின்பண்டங்கள் கொடுப்பது திட உணவை உண்ணும் நேரத்துடன் பொருந்தவில்லை என்றால், இப்போது 6 மாத வயதுடைய குழந்தைகள் முக்கிய உணவை உண்ணும் போது பசி இல்லாமல் இருக்கலாம்.
உண்மையில், முக்கிய உணவில் குழந்தைகளின் அன்றாட தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய உதவும் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.
முக்கிய உணவில் குழந்தைகளுக்கு கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளல், குழந்தைகளுக்கான புரதம், குழந்தைகளுக்கான கொழுப்பு, நார்ச்சத்து, தாதுக்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு வைட்டமின்கள் ஆகியவை அடங்கும்.
கூடுதலாக, 6 மாத குழந்தைகளுக்கான நிரப்பு உணவுகளை உண்ணும் அட்டவணையை உருவாக்குவது பெற்றோருக்கு சரியான நேரத்தில் உணவை வழங்குவதைப் பழக்கப்படுத்துகிறது.
6 மாதங்களில் இருந்து குழந்தை நிரப்பு உணவு அட்டவணை
உங்கள் குழந்தை 6 மாத வயதில் உணவு அட்டவணையைத் தொடங்குவதற்குப் பழக்கப்படுத்துவது எப்பொழுதும் எளிதானது அல்ல, ஆனால் உண்மையில் அது அவ்வளவு கடினம் அல்ல.
6 மாத வயதிலிருந்தே குழந்தைகளுக்கு நிரப்பு உணவு அட்டவணையின்படி சாப்பிட கற்றுக்கொள்ள உதவுவதற்கு நீங்கள் இன்னும் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும்.
6 மாத வயதிலிருந்து குழந்தையின் உணவு அட்டவணைக்கான வழிகாட்டுதல்கள் பின்வருமாறு:
6-8 மாத குழந்தைகளுக்கான நிரப்பு அட்டவணை
உங்கள் குழந்தையை உற்சாகப்படுத்த, நீங்கள் அவருக்கு 6 மாதங்களுக்கு பல்வேறு நிரப்பு உணவுகளை கொடுக்க முயற்சி செய்யலாம். சாப்பிடக் கற்றுக் கொள்ளத் தொடங்கும் 6 மாத குழந்தைக்கு நிரப்பு உணவு அட்டவணைக்கான வழிகாட்டி இங்கே:
- 06.00: தாய்ப்பால்
- மணி08.00: பிசைந்த உணவுடன் காலை உணவு
- 10.00தாயின் பால் அல்லது தின்பண்டங்கள், மென்மையான அமைப்பு கொண்ட பழங்கள் போன்றவை
- மணி12.00: மென்மையான உணவுடன் மதிய உணவு
- 14.00: தாய்ப்பால்
- 16.00: சிற்றுண்டி
- 18.00: பிசைந்த உணவுடன் இரவு உணவு
- 20.00: தாய்ப்பாலை, குழந்தையின் தேவைக்கேற்ப ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறை கொடுக்கலாம்
- 22.00: தாய்ப்பால்
- 24.00: தாய்ப்பால்
- 03.00 மணி: தாய்ப்பால்
ஒவ்வொரு குழந்தையின் தேவைக்கேற்ப தாய்ப்பால் கொடுக்கப்பட வேண்டும். ஒரு அட்டவணையின்படி திட உணவை உண்ணக் கற்றுக்கொள்வதைத் தவிர, 6 முதல் 24 மாதங்கள் வரையிலான குழந்தைகளுக்கும் முடிந்தவரை தாய்ப்பால் தேவைப்படுகிறது.
6 மாத குழந்தைகளுக்கு அல்லது திட உணவை உண்ணத் தொடங்கும் குழந்தைகளுக்கு, 22.00, 24.00 மற்றும் 03.00 மணிக்கு அட்டவணைப்படி தாய்ப்பாலைத் தொடர்ந்து கொடுக்கலாம்.
இருப்பினும், 24.00 மற்றும் 03.00 மணிக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கலாம் அல்லது கொடுக்காமல் இருக்கலாம். குழந்தை வேகமாக தூங்கினால், இரவில் மற்றும் அதிகாலையில் தாய்ப்பால் கொடுக்கப்படாமல் போகலாம்.
மறுபுறம், நீங்கள் பசியின் அறிகுறிகளைக் கண்டால், இன்னும் தாய்ப்பால் கொடுக்க விரும்பினால், உங்கள் 6 மாத குழந்தைக்கு நிரப்பு உணவு அட்டவணையின்படி தாய்ப்பால் கொடுக்கலாம்.
9-11 மாத குழந்தைகளுக்கான நிரப்பு அட்டவணை
6 மாதங்களுக்கும் மேலான குழந்தைகளுக்கு நிரப்பு உணவுகள் (MPASI) உண்ணும் அட்டவணை உண்மையில் அவர்கள் 6 மாதங்களுக்கு மேல் இருக்கும்போது மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்காது.
இருப்பினும், குழந்தையின் நிரப்பு உணவு அட்டவணையில் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய சில வேறுபாடுகள் இன்னும் உள்ளன.
9-11 மாத வயதுடைய குழந்தைகளுக்கு நீங்கள் விண்ணப்பிக்கக்கூடிய நிரப்பு உணவு அட்டவணை இங்கே:
- 06.00: தாய்ப்பால்
- 08.00: MPASI உடன் காலை உணவு நன்றாக நறுக்கப்பட்ட, கரடுமுரடான அல்லது விரல்களால் உண்ணத்தக்கவை
- 10.00தாய் பால் அல்லது தின்பண்டங்கள், தோராயமாக நறுக்கப்பட்ட மற்றும் சிறிய பழங்கள் போன்றவை
- 12.00: MPASI உடன் மதிய உணவு நன்றாக நறுக்கப்பட்ட, கரடுமுரடான அல்லது விரல்களால் உண்ணத்தக்கவை
- 14.00: தாய்ப்பால்
- 16.00: தோராயமாக நறுக்கப்பட்ட மற்றும் சிறிய அளவில் பழங்கள் போன்ற தின்பண்டங்கள்
- 18.00: திடமான, இறுதியாக நறுக்கப்பட்ட அல்லது கரடுமுரடாக வெட்டப்பட்ட இரவு உணவு விரல்களால் உண்ணத்தக்கவை
- 20.00: தாய்ப்பால்
- 22.00: தாய்ப்பால்
- 24.00: தாய்ப்பால்
குழந்தைக்கு தாய் பால் கிடைக்காமல் போனால், அதற்கு பதிலாக ஃபார்முலா பால் கொடுக்கலாம்.
6 மாத வயதிலிருந்து குழந்தைகளுக்கான நிரப்பு உணவு அட்டவணைக்கான விதிகள்
அவர்களுக்கு எல்லா நேரத்திலும் தாய்ப்பால் கிடைக்காவிட்டாலும், ஆறு மாதங்கள் மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு தினசரி உணவில் தாய்ப்பால் தேவைப்படுகிறது.
ஒரு குறிப்புடன், குழந்தையின் அன்றாட தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய தாயின் பால் உற்பத்தி இன்னும் நன்றாக இயங்குகிறது. குழந்தைக்கு ஆறுமாதமாக இருக்கும் போது, தாய்ப்பாலுடன் மற்ற உணவுகள் இருக்க வேண்டும், அதாவது சிறுவனின் அன்றாட தேவைகள் அதிகரித்து வருவதால்.
ஆறு மாத வயதில், குழந்தைகளின் தினசரி ஊட்டச்சத்து தேவை அதிகரித்து வருகிறது.
நிரப்பு உணவுகள் இல்லாமல் தாய்ப்பால் தொடர்ந்தால், அது சிறிய குழந்தையின் தினசரி ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய முடியாது என்று அஞ்சுகிறது.
அதனால்தான் அட்டவணைப்படி குழந்தைக்கு 6 மாதங்கள் இருக்கும்போது நிரப்பு உணவு (MPASI) அறிமுகப்படுத்தப்பட வேண்டும்.
கூடுதலாக, அட்டவணைப்படி நிரப்பு உணவு பல்வேறு வகையான உணவை ஏற்றுக்கொள்ளும் குழந்தையின் திறனை வளர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.
உணவை மெல்லும் மற்றும் விழுங்குவதில் குழந்தையின் திறன்கள் 6 மாதங்களிலிருந்து நிரப்பு உணவு அட்டவணையை வழங்குவதன் மூலம் பயிற்சியளிக்கப்படுகின்றன.
குழந்தைகளுக்கான 6 மாதங்களிலிருந்து நிரப்பு உணவு அட்டவணையைப் புரிந்துகொள்வதோடு, அவரது தற்போதைய வயதிற்கு ஏற்ப நல்ல உணவின் பகுதி, அதிர்வெண் மற்றும் அமைப்பு ஆகியவற்றை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
WHO இன் படி வயதுக்கு ஏற்ப நிரப்பு உணவு அட்டவணையில் குழந்தைகளுக்கு உணவளிப்பதற்கான விதிகள் இங்கே:
குழந்தை உணவின் பகுதியையும் அதிர்வெண்ணையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள்
வயது வளர்ச்சிக்கு ஏற்ப குழந்தை உணவின் பகுதி மற்றும் அதிர்வெண்ணில் உள்ள வேறுபாடுகள், அதாவது:
வயது 6-8 மாதங்கள்
குழந்தைக்கு உணவளிக்கும் தொடக்கத்தில், அதை படிப்படியாக செய்ய முயற்சிக்கவும்.
6 முதல் 8 மாதங்கள் வரையிலான குழந்தைகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை ஒரு அட்டவணையில் நிரப்பு உணவுகளை உண்ண ஆரம்பிக்கலாம்.
6-8 மாத வயதுடைய குழந்தைகளுக்கான பகுதி அட்டவணையில் முக்கிய உணவுக்கு 2-3 தேக்கரண்டி ஆகும். குழந்தையின் உட்கொள்ளலை படிப்படியாக 250 மில்லிலிட்டர்கள் (மிலி) அளவுள்ள கோப்பைக்கு அதிகரிக்கவும்.
மீதமுள்ள, நிரப்பு உணவு அட்டவணை மற்றும் குழந்தையின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப சுமார் 1-2 முறை சிற்றுண்டி அல்லது சிற்றுண்டி கொடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
9-11 மாதங்கள்
9-11 மாத வயது வரம்பில் உள்ள அட்டவணையின்படி குழந்தைகளுக்கு நிரப்பு உணவுகளை உண்ணும் அதிர்வெண் பொதுவாக முக்கிய உணவுக்கு ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை அடையும்.
முக்கிய உணவுக்கு கூடுதலாக, குழந்தையின் பசியின்மைக்கு ஏற்ப 1-2 முறை அதிர்வெண் கொண்ட குழந்தையின் நிரப்பு உணவு அட்டவணையின் ஓரங்களில் நீங்கள் தின்பண்டங்கள் அல்லது சிற்றுண்டிகளை வழங்கலாம்.
முந்தைய வயதிற்கு மாறாக, 9-11 மாத வயதில், குழந்தையின் உணவின் பகுதி -¾ 250 மில்லி அளவுள்ள ஒரு கிண்ணம், உணவு நேரம் 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் இல்லை.
12-24 மாதங்கள்
குழந்தை 12-24 மாத வயதை எட்டியதும், ஒவ்வொரு நாளும் நிரப்பு உணவுகளை உண்ணும் அட்டவணை, அவர் 9-11 மாத வயதில் இருந்ததைப் போலவே இருக்கும், இது முக்கிய உணவுக்கு ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை.
அதேபோல் 12-24 மாத வயதில் தின்பண்டங்கள் அல்லது சிற்றுண்டிகளுக்கு, குழந்தையின் பசியைப் பொறுத்து ஒரு நாளைக்கு 1-2 முறை அடையலாம்.
12-24 மாத வயதுடைய குழந்தைகளுக்கு உணவளிக்கும் பகுதிகள் -1 கப் 250 மில்லியாக அதிகரிக்கப்படுகின்றன. 12-24 மாத வயதுடைய குழந்தைகளுக்கு நிரப்பு உணவுகளை உண்ணும் அட்டவணையானது முக்கிய உணவுக்கு 3-4 முறை ஒரு நாளைக்கு 1-2 முறை தின்பண்டங்கள் அல்லது தின்பண்டங்கள் ஆகும்.
வெவ்வேறு உணவு அமைப்புகளுக்கு படிப்படியாக குழந்தையை அறிமுகப்படுத்துங்கள்
6 முதல் 8 மாதங்கள் வரையிலான குழந்தைகளுக்கு, ஒவ்வொரு உணவூட்டும் அட்டவணையிலும் பல்வேறு நிரப்பு உணவுகள் மென்மையான மற்றும் கிரீமி அமைப்புடன் இருக்க வேண்டும். உங்கள் குழந்தைக்கு நீங்கள் வழங்கும் பல்வேறு வகையான உணவுகளிலும் கவனம் செலுத்துங்கள்.
கார்போஹைட்ரேட், நார்ச்சத்து, புரதம், கொழுப்பு, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் வரை பல்வேறு வகையான உணவு வகைகளை படிப்படியாக அறிமுகப்படுத்துவது நல்லது.
அரிசி, உருளைக்கிழங்கு, பாஸ்தா, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பிறவற்றை உங்கள் குழந்தைக்கு அறிமுகப்படுத்தக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் ஆதாரங்கள்.
மாட்டிறைச்சி, கோழி, மாட்டிறைச்சி கல்லீரல், கோழி கல்லீரல், முட்டை, பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பிற போன்ற புரதம் மற்றும் கொழுப்பு மூலங்களுடன் கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளை இணைக்கவும்.
வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் ஆதாரங்கள் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களிலிருந்து வரலாம்.
குழந்தை வயதாகும்போது, அவர் நன்றாக நறுக்கப்பட்ட, கரடுமுரடான, அல்லது விரல்களால் உண்ணத்தக்கவை (விரல் அளவு உணவு).
இந்தோனேசிய குழந்தை மருத்துவர் சங்கம் (IDAI) இலிருந்து தொடங்கப்பட்டது, இந்த உணவுகளின் அமைப்பு பொதுவாக குழந்தைகளுக்கு 9-11 மாதங்கள் இருக்கும்போது கொடுக்கப்படுகிறது.
கடைசி வரை குழந்தைகள் 12 மாத வயதில் இருந்து பிசைந்த மற்றும் நறுக்கிய கலவையுடன் குடும்ப அமைப்பு உணவுகளை உண்ணலாம்.
சிறு வயதிலிருந்தே குழந்தைக்கு உணவளிக்கும் விதிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்
6 மாத நிரப்பு உணவு அட்டவணையில், உங்கள் குழந்தை குழந்தையின் சாப்பாட்டு நாற்காலியில் நிமிர்ந்து உட்காருவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கொடுக்கப்படும் ஒவ்வொரு ஸ்பூன் உணவுக்கும் கவனம் செலுத்துங்கள், அதிகமாக வேண்டாம், ஏனெனில் அது பின்னர் குழப்பமாகவும் வீணாகவும் இருக்கும்.
சிறிய அளவிலான உணவைக் கொடுப்பது சிறந்தது, ஆனால் குழந்தையால் விழுங்குவதற்கு போதுமானது. உங்கள் குழந்தையின் வாயில் கரண்டியைக் கொண்டு வரும்போது, அது எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதைப் பாருங்கள்.
குழந்தை வாயைத் திறக்கவில்லை என்றால், குழந்தை உணவை ருசிக்கத் தயாராக இல்லை என்று அர்த்தம், குழந்தையின் வாயைத் திறக்க உங்களுக்கு ஒரு தந்திரம் தேவைப்படலாம்.
குழந்தையின் வாயில் கரண்டியை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். சாப்பிடுவதில் சிரமம் மற்றும் எளிதில் மூச்சுத் திணறல் அல்லது வாந்தி வரும் குழந்தைகள், மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
ஏனெனில் இது குழந்தைக்கு ஊட்டச்சத்து பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். விளையாடிக்கொண்டும், டிவி பார்த்துக்கொண்டும் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும், 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் சாப்பிட முயற்சிக்கவும்.
பெற்றோரான பிறகு தலை சுற்றுகிறதா?
பெற்றோர் சமூகத்தில் சேர்ந்து மற்ற பெற்றோரின் கதைகளைக் கண்டறியவும். நீ தனியாக இல்லை!