இயற்கையாகவே அழகான முகத்தை வைத்திருப்பது பலரின் கனவாக இருக்கும். உங்கள் அழகை பராமரிப்பது மட்டுமின்றி, உடலுக்கு ஊட்டமளிக்கும் கீழ்க்கண்ட வழிமுறைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் இந்த கனவை நனவாக்கலாம். எதைப் பற்றியும் ஆர்வமா?
நீங்கள் இயற்கையாகவே அழகாக இருப்பதற்காக ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கான குறிப்புகள்
நீங்கள் பல்வேறு வகையான அழகு சாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தாமல் இயற்கையாக அழகாக இருக்க வேண்டுமெனில் உங்கள் சருமம் மற்றும் உடலை சரியாகப் பராமரிக்க வேண்டும். எனவே நீங்கள் வெளியில் இருந்து அழகாக மட்டுமல்ல, உள்ளே இருந்து அழகாகவும் இருக்கிறீர்கள். அதைச் செய்ய நீங்கள் பின்வரும் விஷயங்களைச் செய்யலாம்.
1. நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்
தண்ணீர் குடிப்பதால் உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாகவும், சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் மாற்ற முடியும். ஏனெனில் உங்கள் சருமத்திற்கு தேவையான ஆக்ஸிஜன் தண்ணீரில் உள்ளது. இருப்பினும், அதிகப்படியான தண்ணீரைக் குடிப்பது சுருக்கங்கள் அல்லது நேர்த்தியான கோடுகளைப் போக்க ஒரு வழியாகும் என்று அர்த்தமல்ல.
நீரிழப்பு (திரவங்கள் இல்லாமை) உங்கள் சருமத்தை வறண்டதாகவும் சுருக்கமாகவும் மாற்றுகிறது. எனவே தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு, முன்கூட்டிய வயதானதைத் தடுக்கும். ஒரு நாளைக்கு 8-10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். லிட்டர் வரை குடிக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்த தேவையில்லை.
கூடுதலாக, தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் சிறுநீரகத்தின் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும். உடலில் திரவங்கள் போதுமானதாக இருந்தால், சிறுநீர் அதிகமாக வெளியேறும், தெளிவான மஞ்சள் மற்றும் மணமற்றது. உடலின் திரவங்கள் போதுமானதாக இல்லாதபோது, சிறுநீரின் செறிவு அதிகமாகிறது, நிறம் அடர் மஞ்சள் நிறமாக மாறும், மேலும் சிறுநீரகங்கள் அவற்றின் செயல்பாடுகளைச் செய்ய கூடுதல் திரவங்களை உறிஞ்சுவதால் வாசனை வீசுகிறது.
2. மதுவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் அல்லது முற்றிலும் தவிர்க்கவும்
மது பானங்கள் உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தும், ஏனெனில் அது உங்கள் உடலையும் சருமத்தையும் நீரிழப்பு செய்யலாம். அதிகப்படியான மதுபானங்களை குடிப்பது, உதாரணமாக ஒரு நாளைக்கு 1-2 கண்ணாடிகளுக்கு மேல் குடிப்பது கல்லீரலை சேதப்படுத்தும், இது உடலில் உள்ள நச்சுகளை அகற்றுவதில் பங்கு வகிக்கிறது. அதனால் விஷத்தை அகற்ற முடியாமல் ரத்தத்தில் கலந்துவிடும். இது உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும், மந்தமாகவும், முகப்பரு பாதிப்புக்குள்ளாகவும் மாற்றும்.
கூடுதலாக, அதிகப்படியான ஆல்கஹால் குடிப்பதால், துளைகள் விரிவடைந்து, இரத்த நாளங்கள் விரிவடைந்து, சிதைந்து, எண்ணெய் சுரப்பிகள் அதிக அளவில் வளரும்.
3. இறந்த சருமத்தை நீக்குகிறது
இறந்த சரும செல்களை அகற்றுவது அல்லது உரித்தல் முறை என்று அழைக்கப்படுகிறது. இறந்த சரும செல்கள் மந்தமான சருமத்தின் நிறத்தையே கொண்டிருக்கும். எனவே, சுத்தமான மற்றும் பளபளப்பான சருமத்தைப் பெறுவதற்கு எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்வது அவசியம்.
பயன்படுத்தி வீட்டிலேயே எக்ஸ்ஃபோலியேஷன் செய்யலாம் உடல் ஸ்க்ரப் அல்லது இயற்கையான அழகான சருமத்தைப் பெற தோல் மருத்துவரின் உதவியோடு.
4. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
உடற்பயிற்சி நிச்சயமாக உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும். வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்களுக்கு அதிக ஆற்றலையும், வடிவத்தையும் பெறச் செய்யும். வழுக்கை, நரைத்த முடி, மற்றும் மெல்லிய மற்றும் சுருக்கப்பட்ட தோல் போன்ற வயதான அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராடவும், தலைகீழாக மாறவும் கூட, எதிர்ப்பு பயிற்சி உதவும் என்று ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.
பொறுமை பயிற்சி என்பது விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, ஓட்டம் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற ஒரு ஏரோபிக் செயல்பாடாகும். இந்த உடற்பயிற்சி இதயம் மற்றும் சுவாச ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியுமோ, அவ்வளவு வலிமையான சகிப்புத்தன்மை இருக்கும்.
5. பருக்களை அழுத்துவதை நிறுத்துங்கள்
நீங்கள் பருக்கள் பிழிந்து அல்லது உறுத்தும் என்றால், இப்போதிலிருந்தே இந்தப் பழக்கத்தை நிறுத்துங்கள். ஏனெனில் பருவைப் பிழிந்தால் வடுக்கள் மற்றும் தொற்று ஏற்படலாம். கூடுதலாக, இந்த பழக்கம் வீக்கத்தை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் முகப்பரு வடுக்கள் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
6. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் மேக்கப்பை அகற்றவும்
உங்கள் முகம் சுத்தமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் ஒப்பனை நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் முகத்தை சுத்தம் செய்யாமல் இருப்பது உங்கள் துளைகளை அடைத்துவிடும் ஒப்பனை, அழுக்கு மற்றும் மீதமுள்ள வியர்வை.
இதன் விளைவாக, தோல் மந்தமாகவும் சுருக்கமாகவும் மாறும். தூங்கும் போது கண் மேக்கப்பை சுத்தம் செய்யாவிட்டால், கண் எரிச்சல் மற்றும் கண் இமை இழப்பு ஏற்படலாம்.
7. தினமும் உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவாதீர்கள்
சிலர் தலைமுடியைக் கழுவவில்லை என்றால், குளிக்கவில்லை என்று நினைக்கலாம். உண்மையில், உங்கள் தலைமுடியை தினமும் அல்லது அடிக்கடி கழுவினால், உச்சந்தலையில் உள்ள இயற்கை எண்ணெய்களை கழுவலாம். உண்மையில், முடியின் ஊட்டச்சத்து மற்றும் இயற்கையான பிரகாசத்தை பராமரிக்க இந்த எண்ணெய் உண்மையில் தேவைப்படுகிறது.
எனவே, இயற்கையான அழகான கூந்தலைப் பெற, இரண்டு நாட்களுக்கு ஒருமுறை மட்டுமே கழுவ வேண்டும். நீங்கள் அணிய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை முடி உலர்த்தி அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு தட்டையான இரும்பு.
8. சூரிய ஒளியில் இருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும்
புற ஊதா கதிர்வீச்சு கொண்ட சூரிய ஒளியை அதிகமாக வெளிப்படுத்துவது சருமத்தை சேதப்படுத்தும். உங்கள் சருமத்தை சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்க சன்ஸ்கிரீன் அல்லது சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் வெளியே செல்வதற்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு முன் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்.
அந்த வகையில், வெயிலில் நேரத்தை செலவிடுவது பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. உங்கள் தோல் இன்னும் இயற்கையாக அழகாக இருக்கும்.